ale brzuch

jeśli będziesz trenował brzuch codziennie to nie przetrenujesz go ale nie będzie on wyglądał jak brzuch kulturysty, Twoje mięśnie będą bardzo wytrzymałe ale zarazem małe gdyż nie będą miały czasu na odpoczynek, co za tym idzie na rozwój masy

Hola LOLA!, zdjęcia miały być jutro, ale dzisiaj mam trochę czasu wiec dam dzisiaj, bo nie wiadomo co jutro będzie. Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. [...]

To tak: Brales jakiekolwiek suple czy na samej diecie jechales? Tak pytam z ciekawosci. MC to MC od ziemi czy Dociąg? Bo pisales ze w piwnicy robiles MC od lawki. Bo jak od ziemi, to ja 122kg x 6 za ch00ja nie zrobie.. No lapy tej juz troche masz, zalanie masz cos podobnie jak ja.. Ja tak mysle wlasnie zeby narazie mase mase walic i jakas redukcje [...]

Domer, crossfit jak jestem w Polsce ,ale zaraz jade i bede biegal/cwiczyl w domu co bede mogl. flex, nie krytykuj crossfitu prosze, nie nawidze silowni, nie sprzyja mi, chce isc na mma a nie miec 45 w lapie, po prostu chce zgubic ten moj brzuch nieszczesny. Anubis , wyszlo dosc dziwnie jak na 5 treningow biegowych/lub crossfitowych w tygodniu bo [...]

Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]

Wczorajszy trening: TRENING A1 (lekko)- KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch ?? - niewiem jaki ciezar nie pisalo na krazkach chinskich :X ale lzejsze niz 9 napewno. Moze uda mi sie jeszcze sprawdzic. qq - Zalozylem sobie za duzy ciezar i nie udalo mi sie wykonac cwiczenia. (przecenilem sie ) ww+10 - wlasna waga + obciazenie Ogolnie o treningu Pierwszy raz [...]

[...] do którego dorzuce kreatyne,witaminy, gold omege, spalacz i białko. Bialns mam zamiar trzymac na 0 i jestem ciekaw jak taka dieta na mnie bedzie działa poniewaz nigdy nie mialem okazji tego stestowac zawsze było albo dodatnio przy masie albo ujemnie przy redukcj Waga z dzisiaj 84 kg Wiek 22 lata Wzrost 174 cm Po pierwszym dniu jestem zadowolony [...]

Viki - skóra może luźna jest jak porównujesz do stanu sprzed -ale obiektywnie jak na brzuch po drugiej ciąży - to on bardzo ładnie wygląda. Tłuszczu tam masz mało... Ja bym aktualnie w takim stroju nie wystąpiła:( Nikt tak nie kłamie jak dresy i nikt tak prawdy nie mówi jak legginsy. Ja się ostatnio daję okłamywać:) Panie Janie - masę to mam od [...]

Płetwy nie głupie, wogóle cały strój do nurkowania %-) Gumiaki mogłoby mi błoto wciągnąć |-) W każdym razie całą noc padało, dziś od rana pada deszcz ze śniegiem, temperatura 2 stopnie a odczuwalną pokazuje -3 88-O jutro ma być podobnie :-( Wczoraj zrobiłam jeszcze ćwiczenia na brzuch ale zapomniałam dopisać, kółko z kolan i spięcia.

Brzuch dużo bardziej sportowy :) Ciekawa jestem jak bokiem, bo tam w tabelkach niby nie wiele ale wygląda dużo lepiej :)

Dzięki :-) jest lepiej ale jeszcze sporo pracy mnie czeka. W weekend zrobię jakieś fotki porównawcze. Z boku widać że jeszcze brzuch wisi na dole, trzeba pewnie na to czasu.

Brzuch można szybko przetrenować jak się często go katuje, tak jest w moim przypadku, ale przy innych ciężkich ćwiczeniach faktycznie można go poczuć :-)

Viki ale ten brzuch katujesz , ja zawzze jakos o nim zapominam na treningu a kostka na zawodach byla ;-)

Też zwykle zapominam o brzuchu, ale te konkursy KNL zawsze mnie motywowały ;-) nawet mi nie zależy na widocznej kracie, raczej na silnym brzuchu, żebym mogła niskie przeszkody przechodzić z kolanami w górze. Ogólnie silny brzuch się przydaje na zawodach :-)

[...] 3km raczej po płaskim, później jeden podbieg i reszta raczej płaska, końcówka z górki. Jeden trochę mocniejszy odcinek, ok. 0,5km w średnim tempie 5:15. W takim przedziale powinnam na razie biegać te 1km, tak 5:15-5:00, szybciej niż 5:00 nie ma póki co sensu. /SFD/2021/5/7/5ca9982902934f499c1f545dfb22d085.jpg [...]

[...] do świecy 10x - spięcia 15x Po południu trening na przeszkodach. 21.05 piątek Dziś jakos totalnie bez sił od rana. Krótki trening zrobiony, w planach jeszcze bieganie ale nie wiem jak to będzie, zasypiam na stojąco @@-) Na dodatek znowu sama zostaje na weekend, na samą myśl juz nie mam siły %-) 1a. pompki 20x na podwyższeniu /z ręka na [...]

[...] więc o bieganiu mogę zapomnieć, chyba że z wózkiem jak Młody będzie miał zajęcia. Wczoraj wzięłam jakieś leki na przeziębienie i poszłam wcześniej spać, dzis juz lepiej ale też jeszcze osłabiona jestem. Może chociaż na rowerku stacjonarnym uda sie pojeździć wieczorem. Zła jestem bo ten tydzień miał być jeszcze mocny a w przyszłym luz, a [...]

Panie Janie zgadzam się. U mnie akurat wzmacnianie brzucha jest bardzo ważnym elementem, docelowo chciałabym robić unoszenie prostych nóg do drążka ale na razie jeszcze jestem za słaba. Do tego ćwiczenia na "niskich" przeszkodach gdzie trzeba wytrzymać z kolanami w górze. Na Barbarianie który jest moim głównym celem akurat tego typu przeszkód - [...]

Brzuch czuję dziś, ale nie ma tragedii, lekkie zakwasy tylko. Za to nogi... dramat %-) ledwo chodzę. A niby taki prosty trening.

[...] ciężar i ćwiczyłem do załamania) i zasadę szczytowego napięcia. -Trening ten poprawił jakość moich mięśni (mniej tłuszczyku), obwody trochę spadły na rzecz jakości, ale siła spadła mocno. 3. Moje cele teraz na lato to polepszenie jakości umięśnienia czyli rzeźbę i gęsość mięśni (tylko chciałbym aby siła wróciła) a na zimę znowu [...]